Hey du liebe Sportskanone und super herzliches Willkommen in diesem Lauf Club Rahmen. Ich freue mich, dass du hier bist, neugierig bist und interessiert.

Da ich mich sehr für den Lebensstil der Gesundheit und Langlebigkeit (und die hinterliegenden wissenschaftlichen und spirituellen Grundprinzipien) interessiere, arbeite ich an einigen Projekten in diesem Bereich und verspüre derweil die größte Leidenschaft für die Kultivierung einer internationalen Läufergemeinschaft.

Freundesnetzwerke sind international vernetzt, ich bin in den letzten Jahren viel gereist, habe Länder gewechselt und an internationalen Laufveranstaltungen teilgenommen, und da mit Liebe, Verbundenheit und Zielstrebigkeit alles einfacher ist, weiß ich, dass es auch viel mehr Freude machen wird, sich gegenseitig zu motivieren, umeinander zu kümmern und die gegenseitige Fitness und Potenzial zu stärken, um gemeinsame Abenteuer zu erleben.

Ich liebe das Laufen wegen seiner Einfachheit und Grundprinzipien von Motivation, Motiv und Momentum und seiner Bandbreite zwischen Trainingsvarianten und unbeabsichtigten Laufflow, von der Leistung bis zur Erholung.

Nachdem ich 2013 und den drei folgenden Jahren drei Knieoperationen hatte und beide Knie traumatisiert waren, begann ich gezielter zu laufen.

Ich habe begonnen, meinen Körper bewusst auszurichten, habe mit dem Klettern und Radfahren begonnen und habe heute keine Knieprobleme mehr, egal, welche Distanz oder Geschwindigkeit ich laufe.

Daher weiß ich, dass es möglich ist zu regenerieren, und dass das Körperbewusstsein der Schlüssel dazu ist.

Laufen ist meine Basis für alle anderen Sportarten, da es meine Leistung und Möglichkeiten beim Klettern, Radfahren, Wandern, Gleitschirmfliegen, Tennis, Ausdauerabenteuern und im Alltag um Welten verbessert.

Laufen weckt meine innere Stärke, fest zu meiner eigenen Kraft und Schönheit zu stehen, egal, was die Welt mir bietet.

Ich kann diese Unbesiegbarkeit in die Herausforderungen meines Lebens umsetzen, und das ist etwas, wozu ich Dich auch befähigen möchte: Nutze diese Chance als eigene Reise zu deiner wahren Stärke und Unbesiegbarkeit, aus der Komfortzone heraus deine Wachstumsgrenzen auszuloten zu einem neuen, gesünderen Wohlbefinden und Selbstbewusstsein. Ich bin gespannt, Dich kennen zu lernen und zu hören, was dir deine Trainingsreisen offenbaren. . .

Show up! Sei dabei!

Sich auf jede erdenkliche Art und Weise zu zeigen, schafft die Möglichkeit, gemeinsam zu lernen, zu erkunden und etwas zu erschaffen. Möglichkeiten für neue Verbindungen – um Liebe und Abenteuer zu entdecken und unsere Wege zu ebnen, Schritt für Schritt, manchmal schnell, manchmal langsam und manchmal innehaltend. Dafür leben wir alle, oder?

 

Einige meiner Referenzen

Seit 2014 bin ich Zahnärztin und seit 2017 leidenschaftliche Forscherin in den Bereichen Langlebigkeitswissenschaft und spirituelle Bewusstseinsveränderung.

Ich bin Ski- und Snowboardlehrerin.

Ich habe Personal Training Erfahrung im Laufen.

Ich habe mit semiprofessionellen Sportlern trainiert und war schon immer fasziniert von den enormen Auswirkungen, die die Qualität des Trainings auf die Ergebnisse hat. Wie bei allem, was wir meistern und dabei leistungsfähig, gesund und langlebig sein wollen, geht es nicht darum, viel zu laufen, sondern darum, klug zu laufen, um den Unterschied zu zu erleben.

Mein läuferisches Ziel für diese Challenge ist es, für einen 3-Stunden-Marathon zu trainieren. Für mich geht es jedoch nicht so sehr um die Zahlen, sondern vielmehr darum, was die Zahlen in mir auslösen und was mir der Trainingsweg und die Erfahrung am Renntag über mich und das Leben verraten. Ich liebe es, bei allem, was ich tue, klug und effizient zu werden, und beim Laufen kann ich immer viel lernen.Und du?

Bis bald bei der Challenge! :)

 

Durch meine langjährige praktische und theoretische Qualifikation mit nahezu 20.000 Trainingseinheiten in den letzten 18 Jahren, bin ich imstande Bewegungsmuster bis ins kleinste Detail aufzulösen und zu analysieren. Dies ist wichtig um im Anschluss Bewegungsabläufe auf Dich individuell anzupassen. Bei einem zielorientiertem Training ist ein geschultes Auge wichtig, um Fehler zu vermeiden, damit sich ein dauerhafter Erfolg erzielen läßt.

Jans Leistungen im Überblick:

- Kraftsport (Kettlebell, Langhantel, Bodybuilding)

- Ausdauersport (Marathonvorbereitung, Vorbereitung auf einen Triathlon, Lauftechnik Training, systematische Trainingsplansteuerung übers gesamte Jahr bis in den kleinsten Mikro Zyklus hinein, sport- artspezifisches Training für Ausdauersportler )

- Bodyweight und Calisthenics (Training mit dem eigenen Körpergewicht)

- Ernährungsberatung (Sportart spezifische Ernährungsberatung für Ausdauersportler und Kraftsportler. Gerne auch als allgemeine Ernährungsberatung)

- Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit (Hier wird an der Beweglichkeit gearbeitet)

- Sportmassage (Ideal bei Verspannungen, nach einem Wettkampf oder einfach zum Entspannen nach einem stressigen Tag)

- Body Check (Regelmäßige Körperanalyse u.a durch Bestimmung des Körperfett und Muskelanteils (12 Punkt Faltenmessung), Fotodokumentation (nach Wunsch))

Seine eigenen sportlichen Erfolge und Referenzen findest du auf seiner Homepage:

https://www.cologne.fit/

Coming soon