Was ist drin?

  • Runners Report
    • Persönlicher Assmentcall, um Trainingstage und Ziele etc. festzulegen
  • wöchentlicher Trainingsplan (Excell oder PDF)
    • Track Workout, Tempoläufe, Ausdauerläufe, X-Workouts
    • Definieren der individuellen Belastungszonen
    • Leistungstests, Laufanalyse
    • optional zubuchbar: Laktattest
  • Montags freiwilliger Call, 30 min
    • Wochenbesprechung und Masterclass
  • Whats-app Gruppe
    • Kommunikation und Trainingspläne
  • Wochenfeedback
    • Trainingsjournal, Excell, Booklet oder individuell
  • Ernährung und Strategiebesprechung
    • Training, Recovery und Wettkampf

Trainingspläne
  • Anzahöl Trainingseinheiten pro Woche
  • train smart, wissen wie
  • Grundlage
  • Schnellkraft
  • Ausdauer, Kraftausdauer
  • Krafttraining, Stabilisation, Mobilisation
  • Performance-Tests
  • Recovery, RECOM
  • Rennvorbereitung

Technik
  • Laufstilanalyse
  • Lauf-ABC
  • Technikübungen

Nutrition
  • Ernährungstipps
  • Supplementation ja/nein
  • Trainingsernährung
  • Wettkampfernährung

Kraft Flexibilität
  • Posture, Stabilität
  • Stretching
  • Mobilisierung
  • Warm-up, Cool-down
  • Balance

Ausrüstung
  • Schuhtypen
  • Technische Ausrüstung
  • Hilfsmittel (EInlagen, Bandagen)
  • Rennbekleidung

Mentaler Fokus
  • Ziele setzen
  • Innere Referenz
  • Umgang mit Rüpckschlägen
  • Strategien
  • Selbstwahrnehmung
  • 110%
  • Positivität
  • Flowzustand
  • Runners High

Community
  • Verbinden
  • Teilen
  • Unterstützen
  • Möglichkeiten schaffen
  • Motivieren

Regeneration
  • Meditation, Atmung
  • Ernährung und Versorgung
  • Stressfreiheit
  • Schlaf
  • Routinen
  • Immunsystem

 

Ich freue mich darauf dich zu unterstützen, das beste aus dir herauszuholen, sowie dich in herausfordernden Zeiten mit Selbstwertschätzung, Selbstfürsorge und Selbstbestärkung zu begleiten und dich jederzeit aus positiver Perspektive zu beleuchten,

 

zusammen fitter, leaner, gesünder und voller positiver Energie

deine Ulli